Prehrana športnikov

Dvignite svojo športno uspešnost na višjo raven z ustrezno prehrano!

Tudi sama sem bila nekoč na tvojem mestu. Zavedala sem se, da sem kot športnica podvržena velikim naporom in stresu. Zaradi nepravilne prehrane mi je včasih na treningih zmanjkalo energije, mišice pa se niso dovolj dobro regenerirale in prilagodile na trening. Ravno ob nepravem času so se začele pojaviljati poškodbe in/ali bolezni.

Zato sem se že v času profesionalne športne kariere začela izobraževati na področju prehrane in znanje nadgradila s študijem športne prehrane, ki je potekal preko Mednarodnega olimpijskega komiteja. 

Kot nekdanja vrhunska športnica se zavedam, da ima vsak šport svoje zahteve, vsako igralno mesto svoje karakteristike, vsako telo je drugačno, pripravljalno obdobje pa se močno razlikuje od tekmovalnega, zato mora biti prehrana športnika skrbno pripravljena, individualizirana in periodizirana.

Kaj lahko pričakuješ od mojega svetovanja? 

Na najinih srečanjih te bom naučila vpeljati ustrezne prehranske strategije, ki bodo popolnoma prilagojene tvojim treningom, sezoni in tvojim potrebam. 

Pomagala ti bom oblikovati odlično prehransko strategijo, s katero boš: 

• vnesel(a) v svoje telo vse potrebna hranila in s tem izboljšal(a) regeneracijo med treningi in tekmami; 
• pomagal(a) vzdrževati optimalno telesno težo, ki ti bo omogočala lažje izvajanje treningov in doseganje boljših športnih rezultatov; 
• zmanjšal(a) tveganje za poškodbe in bolezni, zaradi česar boš lahko bolj sproščeno in brez strahu treniral(a) in tekmoval(a);
• dvignil(a) učinkovitost na treningih, kar ti bo dolgoročno omogočilo boljše športne rezultate; 
• zmanjšal(a) utrujenost mišic in pojav krčev zaradi boljše hidriranosti;
• izboljšal(a) mentaliteto in posledično tudi samozavest.

Te zanima kako bo potekalo svetovanje? Preberi malo več.

Moje svetovanje je zate, če:

• želiš vedeti kaj, kako in kdaj jesti, da telesu povrneš vsa potrebna hranila.
• se zavedaš pomena ustrezne prehrane za večje športne uspehe. 
• ti primanjkuje časa za načrtovanje ustreznega jedilnika in se zato poslužuješ neustrezne prehrane.

Moje svetovanje ni zate, če:

• te zanimajo samo trenutni spodbujevalniki uspehov. 
• te ne zanima zdravje, ampak želiš uspeti ne glede na posledice. 
• nisi pripravljen(a) do določene mere spremeniti življenjskega stila.

Ne glede na to, ali ste profesionalni, rekreativni, mladinski ali odrasli športnik, že majhne spremembe v prehrani lahko privedejo do velikih učinkov.

Sodelovanje s športnimi klubi in društvi

Za klube in društva izvajam tudi skupinske delavnice za športnike, trenerje oziroma starše športnikov, ki jih lahko oblikujem skupaj s klubom ali samostojno.

Teme delavnic oziroma izobraževanj prilagajam in jih izvedem glede na vaše želje in potrebe.

Glavne tematike mojih predavanj so:

• prehranjevanje mladih športnikov,
• prehranjevanje pred in po treningih ter tekmah,
• potrebe po makro in mikro hranilih ter priporočila,
• praktična priprava obrokov,
• prehranski dodatki,
• uravnavanje telesne teže in telesne sestave,
• hidracija, žeja in ravnotežje elektrolitov ...

Če želite organizirate srečanje, mi prosim pišite s pomočjo kontaktnega obrazca.